ホワイトペーパー

<Plan in 7/2018>

20min(H):15ch

<Do>

入院まではできるだけ練習。

平日はローラー一択。

休日も雨で外に出られなかったのでローラー。

雨の切れ間にランにでかけた。

退院後はローラーで様子見ながらリハビリ。

手術の身体への負担が予想以上。

<Check>

20min(H):12ch（▲3ch）

ラン(R):2ch

ーTotal:14ch

Hは頑張った方だが、実走を全くしなかったのは予想外のダメポイント。

あと、退院後の練習がほぼプランク。

<Act in 8/2018>

前半でリハビリを進めて、後半には通常の練習に戻したい。

Hを積む日々を再スタートさせよう。まずは練習量を確保できる身体と生活。

H:25ch

実走200km

(Total:30ch)