5月20～26日 夜勤週間
26日は偉大なるポコ先輩のめでたい結婚式に出席するべく帰京。
土日は練習できないので平日頑張って練習した。夕方起きて1時間くらい乗って仕事行く。これが夜勤なのです。
では参ります。
20
四川ダム～弥高山～美星 130km
職場のチャリサークルのライドに参加。
おじさま達と5時間ちょっと。長時間踏むこと耐性のリハビリ。ぜひストラバのデータをみてください。
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21
ローラー90min
20min走を2本。L3~4の強度をイメージして。2本完遂が第一目標だったのでインターバルは無視。
22
ローラー60min
昨日に引き続き20min走を2本。インターバルは10min。160bpm以上くらい。
23
オフ
夜勤の中日。ドラゴンズではない。
24
ローラー60min
20min走を2本。インターバルは10min弱。アップは10分以上したい感じ、ダウンは5分もだるい感じ。左脚のペダリングを意識して。
25
ローラー60min
20min走を2本。インターバルは5min。20分にだんだん慣れてきた。つぎ四川ダム行くのが楽しみになるくらい。
26
オフ 帰京
結婚式はとてもたのしかったし、TBT部のみんなと話せてモチベーション上がった。
とりあえずはFTP向上のため20min走を主体で積む。
この週で20minの耐性がついてきたので、今後はイメージでLTの強度域まで質も上げていけるはず。
